满堂彩是什么

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        动作训练之怎样在健身房练出好看的臀线?

        课程须知:赛普功能性训练课程,作为一名认证私人教练(CPT),需要意识到跟您一起进行训练的每个客户都可能经历过减肥的失败与痛苦,在减肥道路上体重出现不定期的反弹。这些系统化的学习为我们教练建立了系统化的减脂思路,与我们的客户一起进步,带领他们进行一次全新的减脂旅程,帮助他们塑造出完美的体型。
        主讲内容:本期主讲内容为怎样在健身房练出好看的臀线?髋伸做4-5组,每组12次左右。单腿硬拉同时训练髋关节稳定性和核心。髋部外展+外旋可以更好的刺激到臀部上侧。训练完成后,做臀部拉伸,保持15-30秒。
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        • 2019-7-6 12:33:18

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