满堂彩是什么

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                        1. WEIXINDENGLU

                          健身教练职业资格证考试内容?

                          2019-9-4 15:42 2284次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
                          分享到:

                            由国家体育总局负责培训考核和颁发的健身教练国家职业资格证,是健身行业中权威性非常高的证书,简称:国职,分为初级、中级、高级、指导师四个等级。考取的时候需要从初级国职入手,然后可以依次考取其他三个等级的证书,初级国职证书的考核内容分为三大项:体能、实操、理论。


                          健身教练职业资格证考试内容

                          健身教练国家职业资格证

                            1.体能考试:分为男子组和女子组


                          项目

                           

                          性别

                          俯卧撑(次)

                          徒手下蹲(次)

                          坐卧体前屈静力性伸展(秒)

                          40

                          60

                          5

                          15

                          40

                          5


                            2.实操考试:分抗阻训练技术和伸展技术,采用抽签形式。


                          考试项目

                          考试内容

                          抗阻训练技术【12块大肌肉群】

                          包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌( 前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。阻力形式:固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。

                          伸展技术【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】

                           

                          包括:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸 展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。


                            3、有氧运动技术


                            有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

                            理论考试采用闭卷考试,实操考试前先进行体能考试,体能通过者才能进行实操考试,实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行,理论知识考试与实操考核均采用百分制,两项考试皆达到60分以上者为合格。

                            如果考试不通过的话是可以补考的,理论不过补考理论,实践不过补考实践,实践补考是体能和肌肉都要考,理论补考费是100,实践补考费是200。


                                目前考取国职证书的方式有两种:


                                1.到国家体育总局报名参加由国家体育总局安排的培训和考核,这种比较适合有一定基础的学子。

                                2.到拥有国职证书考核资质的学校考核,这种方法比较适合无基础的学子。大家可以根据个人能力选择考取健身教练证的方式。


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