满堂彩是什么

  • <tr id='rk39i'><strong id='rk39i'></strong><small id='rk39i'></small><button id='rk39i'></button><li id='rk39i'><noscript id='rk39i'><big id='rk39i'></big><dt id='rk39i'></dt></noscript></li></tr><ol id='rk39i'><option id='rk39i'><table id='rk39i'><blockquote id='rk39i'><tbody id='rk39i'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='rk39i'></u><kbd id='rk39i'><kbd id='rk39i'></kbd></kbd>

    <code id='rk39i'><strong id='rk39i'></strong></code>

    <fieldset id='rk39i'></fieldset>
          <span id='rk39i'></span>

              <ins id='rk39i'></ins>
              <acronym id='rk39i'><em id='rk39i'></em><td id='rk39i'><div id='rk39i'></div></td></acronym><address id='rk39i'><big id='rk39i'><big id='rk39i'></big><legend id='rk39i'></legend></big></address>

              <i id='rk39i'><div id='rk39i'><ins id='rk39i'></ins></div></i>
              <i id='rk39i'></i>
            1. <dl id='rk39i'></dl>
              1. <small id='wqcb0'></small><noframes id='wqcb0'>

              2. <tfoot id='wqcb0'></tfoot>

                  <legend id='wqcb0'><style id='wqcb0'><dir id='wqcb0'><q id='wqcb0'></q></dir></style></legend>
                  <i id='wqcb0'><tr id='wqcb0'><dt id='wqcb0'><q id='wqcb0'><span id='wqcb0'><b id='wqcb0'><form id='wqcb0'><ins id='wqcb0'></ins><ul id='wqcb0'></ul><sub id='wqcb0'></sub></form><legend id='wqcb0'></legend><bdo id='wqcb0'><pre id='wqcb0'><center id='wqcb0'></center></pre></bdo></b><th id='wqcb0'></th></span></q></dt></tr></i><div id='wqcb0'><tfoot id='wqcb0'></tfoot><dl id='wqcb0'><fieldset id='wqcb0'></fieldset></dl></div>

                      <bdo id='wqcb0'></bdo><ul id='wqcb0'></ul>

                    1. <small id='uzrmg'></small><noframes id='uzrmg'>

                    2. <tfoot id='uzrmg'></tfoot>

                        <legend id='uzrmg'><style id='uzrmg'><dir id='uzrmg'><q id='uzrmg'></q></dir></style></legend>
                        <i id='uzrmg'><tr id='uzrmg'><dt id='uzrmg'><q id='uzrmg'><span id='uzrmg'><b id='uzrmg'><form id='uzrmg'><ins id='uzrmg'></ins><ul id='uzrmg'></ul><sub id='uzrmg'></sub></form><legend id='uzrmg'></legend><bdo id='uzrmg'><pre id='uzrmg'><center id='uzrmg'></center></pre></bdo></b><th id='uzrmg'></th></span></q></dt></tr></i><div id='uzrmg'><tfoot id='uzrmg'></tfoot><dl id='uzrmg'><fieldset id='uzrmg'></fieldset></dl></div>

                            <bdo id='uzrmg'></bdo><ul id='uzrmg'></ul>

                          1. WEIXINDENGLU

                            女生如何消除小腿上的肌肉?

                            2018-12-30 16:05 457次浏览 来源:赛普健身教练培训基地
                            分享到:

                            很多女孩子经常跑步,不是喜欢而是因为想减肥,所以选择跑步,其实不太建议大家用跑步的方式来减肥,因为很多人动作模式掌握不好,很容易出现小腿长肌肉的情况,又需要把它减掉,那么,女生如何消除小腿上的肌肉?


                            女生如何消除小腿上的肌肉?


                            如果已经跑步很长时间,而且肌肉已经长出来了怎么办,真的长出来也没办法,肌肉是无法依靠运动来减的。是不是很沮丧,虽然依靠运动无法减掉,但是长出来后可以靠拉伸把小腿拉长,显得腿好像细了,虽然肌肉根本就没有掉,但是也可以达到理想的视觉效果。


                            女生如何消除小腿上的肌肉?


                            下面看来看具体的伸展方法,小腿的伸展在俯身中立位的基础上臀部翘起来,然后把脚后跟踩下去,另外一个脚搭在脚跟上,防止它翘起来,然后身体往前移,现在小腿非常有感觉会感觉到伸展的力,保持停下15到30秒。动作中注意呼吸,每天坚持拉伸这个动作4到5组,小腿可以在1到2个月之后有一些变化。女生如何消除小腿上的肌肉?


                            女生如何消除小腿上的肌肉?


                            如果跟腱特别长,跟腱很长的人小腿肌肉再怎么拉长,它也只有这么长,所以是根本就没有办法改掉,想要给自己的心理上减少一点压力那就晚上去泡泡脚,多去按摩院按按腿,让小腿放松,别去穿高跟鞋,然后经常做伸展,小腿上肌肉没法消除。


                            女生如何消除小腿上的肌肉?


                            女生如何消除小腿上的肌肉?总结:


                            1、跑步运动模式错误可能会导致小腿肌肉增加,不利于减肥


                            2、小腿肌肉不可能被减掉,只能通过拉伸在视觉上达到理想效果


                            3、拉伸方法:附身中立位,臀部抬起,脚后跟踩在垫面上,每天做4至5组,保持15至30秒,一至两个月后小腿将会得逐渐得到改善


                            4、跟腱较长的人,拉伸效果差,改变不太明显


                            5、热水泡脚、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松

                            上一篇:跑步的时候如何调整呼吸?
                            下一篇:如何快速健康有效地增肌(长肌肉)?

                            免费试听课

                              Copyright©2009-2018北京赛普力量教育科技有限公司.All Rights Reserved

                              公司地址:北京市大兴区金苑路甲15号6幢1层A106室办公电话:

                              京ICP备16035765号-3

                              • 预约试听课 •

                              双色球今晚号码预测号---满堂彩是什么_Welcome 大乐透2007到2018开奖号---满堂彩是什么_Welcome 最新双色球不出号规律---HOME_欢迎您 3d中天图库正版---满堂彩是什么_Welcome 摇骰子3个炸金花怎么玩-Welcome

                              双色球今晚号码预测号---满堂彩是什么_Welcome 大乐透2007到2018开奖号---满堂彩是什么_Welcome 最新双色球不出号规律---HOME_欢迎您 3d中天图库正版---满堂彩是什么_Welcome 摇骰子3个炸金花怎么玩-Welcome